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Relaxation Progressive

PRATICIENNE EN RELAXATION

Cet entraînement consiste à contracter puis relâcher différents groupes musculaires, tout en étant attentif aux sensations ressenties lors de ces deux mouvements.

Relaxation par la Respiration

Cet entraînement consiste à différencier la respiration thoracique et la respiration abdominale. 

La respiration joue un rôle primordial dans la relaxation.

Relaxation par la Cohérence Cardiaque

Cet entraînement à la pratique de la cohérence cardiaque implique une focalisation totale de l’attention sur la respiration. La cohérence cardiaque est « un état spécifique de la variabilité de la fréquence cardiaque ».

Relaxation par Training Autogène de Schultz

Cet entraînement autogène est une méthode utilisant des exercices mentaux pour amener un état méditatif et de relaxation profonde. 

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